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支援センターおおすのまっつんです。

まず、4月の月間距離から見ていこう。

中旬、腰を痛めて走れなかったこともあり、月間距離120㎞しか走れなかった、、、

今月はしっかりと身体のメンテをしながら距離を伸ばして行こう。

今週は怪我明けということもあり、週間37㎞で様子見。

勿論、毎日の補強とストレッチは欠かさない。

5月に入り、10月のシーズンインに向けて、本格的に身体を絞ります。

まっつんの身長は173cmの体重65キロ。(5月3日現在)

3月は68キロあったので、ランと食事制限で1ヶ月で3キロ絞りました。

、、、、、、

はい。ランナーとしては重すぎますね。こんなに重かったらまた腰も膝も全部痛めますわ。

市民ランナーの理想はBMI19前後。つまり173cmのまっつんは体重58キロがベストな訳ですね。

10月までにあと7キロ絞りましょう。

妥協は許されません。

ベストは8月ぐらいまでには58キロにしてそこから距離と食事を増やして調整していきたいところです。

はい。

最近のまっつんの食事

これうまい。

夕食は練習ない日は蕎麦。練習の日はプロテインオンリー。あとゆで卵かじる。

これもうまい。

減量中のプロテインは神。

後はマルチビタミンサプリ飲む。

そして

気が付いたらすでに1ヶ月経過してました。

禁煙より減量の方がきつくてね、、、

禁酒、米禁止、揚げ物禁止、スナック菓子やアイス禁止、、、

お陰で肌荒れも殆ど治り、睡眠もベッドに入れば一瞬で意識が飛び、5時前には目が覚めるという規則正しい生活になりました。

(本当はビール飲みながらピザ食べたいし、焼肉も食べたいんだけど、、、)

おっと、、、何でもないです。

こんな自分でも応援してくれる人がいます。

応援してくれる人を裏切ることだけはしたくないので、気合入れていきます。

仕事の方も、管理者じゅんさんのほんごうが2年目に入り、モチベーションが上がるまっつん。

更にモチベーションを上げるために、ボスおすすめの手帳を探しに本屋を回るまっつん、、、

、、、、、、

売ってない。

どこにも売ってない！！！

ということでネットで注文しました。笑

GWのせいで届くのが来週以降とのことでしたが、今からウキウキわっくわくです。

しっかりとスケジュール管理しながら仕事を進めていきます。

また明日からも仕事も練習も妥協しないで頑張ります。

本日も最後まで見てくださりありがとうございました。

まっつん。