こんにちは！

支援センターしょうわの水下(じゅんじゅん)です！

お盆は過ぎたものの、暑い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

私が小学生の頃は、お盆が終わると朝夕は大分涼しくなり、日が暮れるのも少しだけ早くなり、夏休みの終わりが近付くのを感じたものですが、最近はそんなこともありませんね。

さて、今回はマラソン完走に向けての最終章。

(こらっ！まだやってたの？とか言わない)

③目標設定について

について語ります。

※マラソン完走に向けてのブログは不定期、かつしばらく間が空いてしまっておりますので、①〜②は、過去のブログから遡ってくださいね。

マラソン初めて走るよ、って方は当然こう目標設定するはずです。

「完走したい！」

それが、マラソンに参加する機会が増えるにつれ、こう変化していきます。

「○時間以内に完走したい！」

私もそのクチ。

そして、それで大失敗しました。

自身2回目のフルマラソン挑戦となった、福岡マラソン2018。

サブ4という「4時間切りで完走」を目指して、ガムシャラに練習。

たっぷり走り込んだし、大丈夫。

そう意気込んで挑んだ結果、大惨敗😇

練習に夢中で、ストレッチといった練習後のケアを怠っていたんですね。

その結果、膝を痛めてしまいました。

腸痙靭帯炎。ランナー膝とも言われる、膝に起こる慢性的な障害です。

なかなか完治せず、未だに私を悩ます憎い奴。

雨が降りそうになると、疼いて知らせてくれるよ⭐︎

途中までは良いペースだったんですが、途中から膝が痛くて走ることができず。

確か25km辺りからだったと思いますが、その頃には歩くのがやっとの状態。

もう限界だと、医務室へ。

自分で諦めるのが嫌で、他人から「もう止めなさい。」と言ってもらおうとしたんですが、返ってきたのは「やめるも続けるも自己判断です」の一言。

「もうやるしかないんだな。誰も助けてくれないんだよな。」と腹を括って、意地で完走。

自己ベストに挑んだレースなのに、結果が出なかったこと、彼女(現在は妻)が応援に来てくれたのに、ダメダメだったこと、痛む膝…。

悔しさ、恥ずかしさ、怒り、悲しみ…。

色んな感情が合わさった、人生の中でトップ3に入る惨敗の歴史。

妻からは今でも「せっかく福岡まで応援に行ったのに、怒ってるんだもん😡」と言われます。

この失敗があってからは、走ることを楽しむようになりました。

無茶な目標は立てず、完走を目標にすることで、余計な力が抜けるのかタイムも良くなりました。

この経験から言えることは一つ。

「無理すんな！完走するだけで立派！」

目標設定する時はやる気が先行して、ついつい高い目標を設定しがちです。

しかし、その目標に捉われすぎると走ることが苦痛になってしまいます。

目標は完走、くらいにわかりやすく、緩くして楽しく走った方が、完走した時の達成感もありますよ😊